منتدى فريق الإعصار الرياضي



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لازم تعملوهآ وأنتم قدآم اللاب.. بالصور المتحركة .. لا تفوتكـم‘‘

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كنترول مكة
( نائب المدير )
avatar

الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 4810
عدد المشاركات : 1478
العمر : 30
المدينة : مكة
المزاج : رايق
اللاعب المفضل : Drogba
مزاجي : اشجع الاتحاد
مستوى النشاط :
98 / 10098 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: تمارين لازم تعملوهآ وأنتم قدآم اللاب.. بالصور المتحركة .. لا تفوتكـم‘‘   14/1/2009, 05:19

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.



















وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ودمتم بخير وصحة وسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشاعر
(عضو مميز)
avatar

الإنتساب : 17/01/2009
نقاط مشاركاتك : 3610
عدد المشاركات : 98
العمر : 23
المزاج : رايق
مستوى النشاط :
45 / 10045 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لازم تعملوهآ وأنتم قدآم اللاب.. بالصور المتحركة .. لا تفوتكـم‘‘   16/3/2009, 06:31

يعطيك العافية على الموضع الجميل

والراقي

ونتمنى منك دوم المتابعة لهذا المنتدى ونرجو منك

اظهار ابداعاتك في هذا المنتدى


تحيـــــــــــــــــــــاتي

الشاعر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لازم تعملوهآ وأنتم قدآم اللاب.. بالصور المتحركة .. لا تفوتكـم‘‘
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: منتدى الشباب والصحة ::::.. :: قسم الصحة والغذاء-
انتقل الى: