منتدى فريق الإعصار الرياضي



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشووووووووودي
( عضو فعال )


الإنتساب : 15/02/2009
نقاط مشاركاتك : 3314
عدد المشاركات : 177
العمر : 24
المدينة : مكة المكرمه
المزاج : فرفوش
اللاعب المفضل : Noor
مزاجي : اشجع الاتحاد
مستوى النشاط :
54 / 10054 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   16/2/2009, 07:17

كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية


يقول تشارلي روزانسكي، مدير رياضي من مركز طب الألعاب الرياضية في جامعة كارولاينا الشمالية " لا يوجد هناك علاج واحد لجميع الإصابات في الملعب، والرحلات، والسقوط والإلتواءات. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تدفئة الجرح، وأحيانا أخرى يكون من الأفضل تبريده بالثلج، وأحيانا يكون من الأفضل استخدام الطريقتين". ويضيف، "أن الثلج يسيطر على الألم والالتهابات، لكن هناك استثناءات عدة وإليك دليل لمعالجة مشاكل الجسم الكبيرة، والصغيرة."

اصابات المفصل، وأوتار الركبة، وأربطة الفخذ:

استخدام الثلج أولا ثم الحرارة بعد يومين

يقول روزانسكي تنتج هذه الحالة من تمزق ألياف العضلة ويليه الالتهاب بسرعة."

عندما يبدأ الدم في التجمع في الأنسجة يعمل الثلج على تقليص الأوعية الشعرية، وتقليل نزيف الدم وتبديد الحرارة، ثم تعمل الحرارة بعد ذلك على تسكين أي ضيق أو ألم.



2. التهاب العضلة "مرض أكيلس"

الحرارة

يحدث تشنج العضلة عن طريق تحريك العضلة بشكل سريع وهذه الحالة ليس لها أي علاقة بالالتهاب، لذلك فأن وضع مصدر حرارة عليه يقلص المنطقة، ويساعد على الشفاء بإعادة ضخ الدم إلى الأنسجة.

ويقترح كن لوكر، مدرب رياضي اخصائي في مستشفى برسبايترن لشبكة الألعاب في دالاس وضع منشفة رطبة على الموضع.

3. ألم شعر قصبة الساق:

الثلج

يقول لوكر، "تحكم بالألم بوضع الثلج على مكان الاصابة من ثم يمكنك معاودة التدريب، " ويضيف لوكر الذي يقوم بتجميد الماء في كأس ورقي، ثم يزيل الورق ويستخدم قطع الثلج لعمل مساج, "قم بتدليك المنطقة بطريقة دائرية إلى أن تتخدر".

4. ركبة العدائين:

الثلج

عندما تقوم بالركض فوق طاقتك فإن ركبتك سوف تحتك بفخذك مسببة ضرر للغضروف والتهابات، قم بتخفيف الألم عن طريق وضع ثلج مسحوق، إن استخدام الثلج الكامل في هذه الحالة بدون فائدة لأنه لا يوجد دم داخل الركبة.



5. تشنج ربلة الساق

الثلج

إن الافراط في شد ربلة الساق يؤدي إلى انكماش مؤلم في العضلة أثناء وبعد التمرين.

بالرغم من أن استخدام الثلج في البداية قد يؤلم الموضع، إلا انه يمنع من حدوث تقرح متأخر.

يقول روزانكسي :" قد تسبب الحرارة الشعور بالم متزايد في العضلات لأيام."

6. عظمة القدم

الحرارة

إن الجري لمسافات طويلة يمكن أن يمزق النسيج الذي يربط بين عظمة الكعب، والعظمة الدائرية للقدم وبالتالي تمنع توزيع الدم.



قم بتسخين أداة مثل وسادة حرارية رطبة وضعها على الموضع، الامر الذي يساعد على اعادة الدم، ضع الوسادة لمدة 30 دقيقة كل بضع ساعات

اتمنى ان تعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أكاديمية جوهرة العندليب
(عضو مميز)
avatar

الإنتساب : 10/02/2009
نقاط مشاركاتك : 3384
عدد المشاركات : 88
العمر : 18
المزاج : رايق
مستوى النشاط :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   25/2/2009, 08:38

شكرا على الطرح الرائع

واتمنى منك دوم التميز في العلاج لإصابات الملاعب

تحياتي
جوهرة العندليب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رشووووووووودي
( عضو فعال )


الإنتساب : 15/02/2009
نقاط مشاركاتك : 3314
عدد المشاركات : 177
العمر : 24
المدينة : مكة المكرمه
المزاج : فرفوش
اللاعب المفضل : Noor
مزاجي : اشجع الاتحاد
مستوى النشاط :
54 / 10054 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية   1/3/2009, 08:23

يسعدني مرور ومشاركاتك لجميله والله لا يحرمنا منك ومن مشاركاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: أقسام الإعصار الخاصة ::::.. :: قسم اللياقة البدنية والإصابات والإحماء-
انتقل الى: