منتدى فريق الإعصار الرياضي



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاعداد البدنى الحديث

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Robinho
(عضو نشيط)
avatar

الإنتساب : 26/09/2008
نقاط مشاركاتك : 3438
عدد المشاركات : 38
العمر : 23
المدينة : جده
المزاج : رياضي
اللاعب المفضل : Noor
مزاجي : اشجع مانشستر سيتي
مستوى النشاط :
10 / 10010 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: الاعداد البدنى الحديث   5/2/2010, 19:01

سنتحدث بهذا الموضوع عن الأسس العلميه الحديثه فى الأعداد البدنى
الثوره الحقيقيه فى الجانب البدنى ظهرت ببطولة الأمم الأوربيه 2004 والتى أختلف بها الأ ندفاع البدنى عن كل الأعوام السابقه ويعتبر أبتداءآ من 2004 وحتى يومنا هذا حقبه مختلفه عن كل ماسبق هذا التاريخ ولعلكم تريدون معرفة ماهو السبب الحقيقى وراء هذا التطور الرهيب
وللأجابه على هذا السؤال أقول لكم أن السبب يرجع إلى تطبيق أسس حديثه نتيجة أبحاث فى علوم هامه كعلم الفسيولجى وعلم الحركه وهذه الأسس أختلفت عن الأسس السابقه والأختلاف فى المحتوي وليس فى المضمون ومن أهم الأختلافات مايلى:-
1- أصبح أكثر من 90 % من التدريبات على التحمل بأنواعه هى تدريبات هوائيه والتى تسمى
aerobie –capacite و aerobie– puissance
ومعنى التدريب الهوائى هو التدريب الذى يكون فيه الأكسجين الواصل للعضله عن طريق الدم كافى لأحتراق المواد التى تنتج الطاقه ولا يحدث عجز فى كمية الأكسجين على عكس ما كانت عليه النسبه بالسابق خاصتآ بفتره الأعداد كانت أغلب التدريبات لا هوائيه وهى ماتسمى
anaerobie - lactique
وهى أحتراق المواد المنتجه للطاقه فى عدم وجود الأكسجين مما ينتج عن هذا التفاعل داخل العضله
ترسب الأحماض ومنها حامض اللاكتك وهذا مايظهر التعب والأجهاد بالعضله ولكن لابد من معرفة شيئ هام جدآ أن هذه الأحماض بعد فترة راحه ودخول الأكسجين بصوره كافيه يخرج منها 25 % عن طريق البول والعرق والباقى 75 % يتحول لطاقه وكانوا بالسابق يعتمدوا على هذه النسبه ولكن الأبحاث وجدت أن اللاعب يستطيع الحصول على أكبر من هذه النسبه بالتدريب الهوائى وعلى العكس لا يتضرر اللاعب نتيجة التدريب اللاهوائى والذى ينتج عنه تشققات للغلاف المغطى للعضله مما يجعل اللاعب فى حالة أجهاد دائم0
وهذا ليس معناه أغفال العمل اللاهوائى تمامآ ولكن النسبه قلت بصوره كبيره جدآ
2- الأختلاف الثانى أن كل الفرق الكبيره تقوم بعمل قياسات حديثه غير الذى كان يتم فى السابق ففى السابق كان قياس التحمل عن طريق الكوبر تست وهو عباره عن الجري 12 دقيقه بالتراك [ المضمار ] وكان لابد أن يقوم اللاعب بعمل 3200 متر أى 8 لفات بالتراك ولكن الأن أختلف الوضع فالجرى بالمضمار [ التراك ] مضر جدآ للاعب وأصبح القياسات بطرق أحدث
ومنها 1 - القياس عن طريق
vameval –test
2- القياس عن طريق -
navette leger –test
ولكن أحدث قياس هو الذى يتم عن طريق أخذ عينه من الدم أثناء المجهود وعندما يكون النبض من 150 إلى 160 نبضه بالدقيقه [ تأخذ هذه العينه من الأ ذن غالبآ ]
وتحلل هذه العينه ليعرف كام ملليمول من حامض اللاكتك المترسب
وكل هذه القياسات تقيس عند كل لاعب مايلى
1- السرعه الهوائيه للاعب فى الثانيه بالمتر
2- السرعه الهوائيه للاعب فى الدقيقه بالمتر
3- السرعه الهوائيه للاعب فى الساعه بالكيلوا متر
4- أكبر حجم للأكسجين الموجود بالرئتين بالملليلتر فى الدقيقه لكل كيلوجرام
5- أكبر حجم للأكسجين الموجود بالرئتين باللتر فى الدقيقه لوزن الجسم بالكامل
وحتى لا أطيل عليكم سنكمل بحلقه أخرى الأختلاف الذى حدث بين أسس الأعداد البدنى الحديثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kid_moode
( عضو فعال )
avatar

الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 3473
عدد المشاركات : 320
العمر : 20
المدينة : مكة المكرمة
المزاج : حبوب
اللاعب المفضل : Kaka
مزاجي : اشجع ريال مدريد
مستوى النشاط :
73 / 10073 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: رد: الاعداد البدنى الحديث   20/1/2011, 22:32

مشكور على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آلمآسترو
(عضو نشيط)
avatar

الإنتساب : 14/02/2011
نقاط مشاركاتك : 2508
عدد المشاركات : 31
المدينة : مكه آلمكرمه
اللاعب المفضل : Kaka
مستوى النشاط :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: رد: الاعداد البدنى الحديث   14/2/2011, 18:52

مشكور على موضوعك المميز والرائع


ويعطيك الف عافيه ومني آلفين عآفيه لموضيعك الحلوه


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاعداد البدنى الحديث
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: أقسام الإعصار الخاصة ::::.. :: قسم اللياقة البدنية والإصابات والإحماء-
انتقل الى: