منتدى فريق الإعصار الرياضي



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 آلموٍضوٍع آلثآنى :: خط آلوٍسط :: آلجزٍء آلآوٍل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خسران من تحداني
(عضو جديد)
avatar

الإنتساب : 08/05/2009
نقاط مشاركاتك : 3178
عدد المشاركات : 29
العمر : 23
المدينة : قلب المنتدى
المزاج : هاوي
اللاعب المفضل : Cristiano Ronaldo
مزاجي : العب فيفا
مستوى النشاط :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: آلموٍضوٍع آلثآنى :: خط آلوٍسط :: آلجزٍء آلآوٍل   16/10/2010, 02:34

بسم الله الرحمن الرحيم
==============
آلبآكآت : وهذا المركز خط وسط ومدافع بنفس الوقت



همه لاعبين الاجنحه او البآكآت
1- صد الهجمات القادمه من احد الجانبين الايمن والايسر
2- انشاء هجمه باحدى الجانبين الايمن والايسر ايضا
3- الربط بشكل منظم مع المهاجمين والمدافعين والمنتصف

اهم الشروط الواجب توافرها فى كل جانح او بآك
1- السرعه :
السرعه اهم عنصر يجب ان يتوافر بالجانح وان لم يتوفر فلا يصلح للشخص ان يكون جانحا
لان مطلوب منه ذهاب واياب داخل الملعب وان ينشئ هجمه على احد الطرفين وان يصد الهجمات القادمه فالسرعه مطلوبه
السرعه : خصص لوقتك ساعه ونص يوميا على الاقل للجرى فقط وفى فتره شهر ونص سكتسب هذا العنصر المهم

2- اللياقه البدنيه وطول النفس :
الياقه البدنيه شئ مهم جدا للباكات خصوصا لان الباكات اكثر الاعبين تعبا فى الملعب وقصر النفس يؤثر عليهم جدا
طول النفس : اشرب المشروبات الدافئه الكثيره مثل الينسون والكراويه والحلبه وابتعد عن اى مشروب غازى وايضا الشاى والقهوه يصيبون الجهاز العصبى ويؤثرون فى الانتباه بشكل عام على كل لاعب فابتعد عنهم بقدر الامكان والاهم من كل هذا ابتعد عن التدخين
ومع ممارسه الجرى كثيرا سيطول نفسك
اللياقه البدنيه : مثل ما قلنا فى السابق يمكن ان تتدرب عليها بشكل عادى فى منزلك او فى اى نادى ولكن ان كنت تريد اللياقه الصحيحه انضم الى احد انديه الجمباز لانهم يدربونك على ان يكون جسمك مطاطى وخفيف وهذه مهمتهم ان يجعلو منك شخص ذو لياقه وكفائه عاليه

4- خفه القدم :
خفه القدم هى المرحله الاساسيه لبناء الجناح بعد السرعه واللياقه وطول النفس
فلابد ان تكون الكره خفيفه بقدمك وانت ايضا قدمك خفيفه على الكره كى تسطتيع ان ترفع الكره بشكل عادى وسهل فهناك
فدائما ترى بعض الاعبين يكون صعب عليهم رفع الكره بالعكس فان رفعتهم بمثابه تسديده قويه ولكن انت عليك تنفيذ العكس فى رفع الكره بشكل عادى وسهل وان تجعل الكره خفيفه بالهواء كى يتمكن المهاجمين من التعامل معها
وبنفس الوقت يجب ان يكون لديك عضلات فى الجزء الذى يطلقون عليه السمانه او خلف القدم لتستطيع التسديد عندما يتطلب الامر

خفه القدم :
مارس دائما الجرى وبناء الاجسام على عضلات الرجل لان خفه القدم وقوه التسديده تنبع من عضله السمانه فكل ما كانت الكره خفيفه بقدمك كلما استطعت رفعها او تسديدها بشكل رائع

ان كنت تريد رفع الكره : اجعل قدمك تحت الكره او كما يقولون وش الرجل
ان كنت تريد التسديد : بنفس الطريقه ولاكن اثنى ظهرك للامام واضرب الكره من المنتصف كى لا تذهب بالمدرج Smile
هذا المركز لا يتوجب به طول القامه او الضخامه الجسمانيه
وانما لابد من الجانح الايسر ان يكون يلعب بقدمه اليسر والعكس بالنسبه للجانب الايمن


مع اطيب تمنياتى بالتوفيق لكم جميعا
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنترول مكة
( نائب المدير )
avatar

الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 4452
عدد المشاركات : 1478
العمر : 29
المدينة : مكة
المزاج : رايق
اللاعب المفضل : Drogba
مزاجي : اشجع الاتحاد
مستوى النشاط :
98 / 10098 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: رد: آلموٍضوٍع آلثآنى :: خط آلوٍسط :: آلجزٍء آلآوٍل   18/10/2010, 00:31

مشكور على الموضوع

يعطيك العافية على الطرح

واتمنى انرى كل جديد في عالم كرة القدم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلموٍضوٍع آلثآنى :: خط آلوٍسط :: آلجزٍء آلآوٍل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: أقسام الإعصار الخاصة ::::.. :: خطط وتكتيك في الملعب-
انتقل الى: