منتدى فريق الإعصار الرياضي



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نايف الدوسري
(عضو جديد)
avatar

الإنتساب : 01/01/2011
نقاط مشاركاتك : 2900
عدد المشاركات : 19
المدينة : العزيزية
اللاعب المفضل : Owen
مزاجي : اشجع الهلال
مستوى النشاط :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق   1/1/2011, 19:29

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
( المدير العــام )
avatar

الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 4880
عدد المشاركات : 743
العمر : 23
المدينة : مكة
المزاج : متحمس دائما
اللاعب المفضل : Ballack
مزاجي : اتابع الدوري السعودي
مستوى النشاط :
100 / 100100 / 100

نقاط التميز :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق   11/1/2011, 04:58

مشكور عل الفائدة




اختر عباراتك المناسبة قبل التفوه بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aleesar-school.yoo7.com
 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: منتدى الشباب والصحة ::::.. :: قسم الصحة والغذاء-
انتقل الى: