منتدى فريق الإعصار الرياضي
تمارين شد البطن ... بالصور R2
منتدى فريق الإعصار الرياضي
تمارين شد البطن ... بالصور R2
منتدى فريق الإعصار الرياضي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين شد البطن ... بالصور

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الأهلي
( عضو فعال )
عاشق الأهلي


الإنتساب : 23/10/2008
نقاط مشاركاتك : 5963
عدد المشاركات : 275
العمر : 24
المدينة : جــــــدهـ
المزاج : أهلاوي راقي
اللاعب المفضل : Ballack
مزاجي : اشجع الاهلي
مستوى النشاط :
تمارين شد البطن ... بالصور Left_bar_bleue67 / 10067 / 100تمارين شد البطن ... بالصور Right_bar_bleue

نقاط التميز : تمارين شد البطن ... بالصور Rating11

تمارين شد البطن ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن ... بالصور   تمارين شد البطن ... بالصور Empty21/11/2008, 20:49

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور BfN24846


2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور 8pt25378


3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور NrJ24890


4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور Tkb24953


5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور 1IT25000


6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’

تمارين شد البطن ... بالصور Nkz25092




ياليت كل الشباب يخصص 10 دقائق من وقته للقيام بهذي التمارين وبعد شهر راح يشوف الفرق واضح في الخصر والبطن ...بس بشرط المداومة على التمارين وعدم الانقطاع لا لو كان الانقطاع ليوم واحد فهذا مسموح به ..............
دمتم بصحه وعافيه ورشاقة ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنترول مكة
( نائب المدير )
كنترول مكة


الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 6798
عدد المشاركات : 1478
العمر : 36
المدينة : مكة
المزاج : رايق
اللاعب المفضل : Drogba
مزاجي : اشجع الاتحاد
مستوى النشاط :
تمارين شد البطن ... بالصور Left_bar_bleue98 / 10098 / 100تمارين شد البطن ... بالصور Right_bar_bleue

نقاط التميز : تمارين شد البطن ... بالصور Rating14

تمارين شد البطن ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن ... بالصور   تمارين شد البطن ... بالصور Empty26/11/2008, 20:34

مشكور على التميز الرائع والإبداع المميز

ونرجو العمل أكثر لرفع اسم المدرسة في سماء المنتديات الرائعة

يسلمووووووووووووووووعلى الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت مكة
(عضو جديد)
avatar


الإنتساب : 15/11/2008
نقاط مشاركاتك : 5643
عدد المشاركات : 14
العمر : 31
المزاج : سيء
مستوى النشاط :
تمارين شد البطن ... بالصور Left_bar_bleue30 / 10030 / 100تمارين شد البطن ... بالصور Right_bar_bleue

نقاط التميز : تمارين شد البطن ... بالصور Rating10

تمارين شد البطن ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن ... بالصور   تمارين شد البطن ... بالصور Empty27/11/2008, 03:31

يسلمووووو
اخوووووووي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راؤؤل مكة
( عضو فعال )
راؤؤل مكة


الإنتساب : 12/10/2008
نقاط مشاركاتك : 5733
عدد المشاركات : 180
العمر : 34
المزاج : اتاوي
مستوى النشاط :
تمارين شد البطن ... بالصور Left_bar_bleue69 / 10069 / 100تمارين شد البطن ... بالصور Right_bar_bleue

نقاط التميز : تمارين شد البطن ... بالصور Rating11

تمارين شد البطن ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن ... بالصور   تمارين شد البطن ... بالصور Empty27/11/2008, 08:16

مشكور على التميز الرائع والإبداع المميز

ونرجو العمل أكثر لرفع اسم المدرسة في سماء المنتديات الرائعة

يسلمووووووووووووووووعلى الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kid_moode
( عضو فعال )
kid_moode


الإنتساب : 19/09/2008
نقاط مشاركاتك : 5819
عدد المشاركات : 320
العمر : 27
المدينة : مكة المكرمة
المزاج : حبوب
اللاعب المفضل : Kaka
مزاجي : اشجع ريال مدريد
مستوى النشاط :
تمارين شد البطن ... بالصور Left_bar_bleue73 / 10073 / 100تمارين شد البطن ... بالصور Right_bar_bleue

نقاط التميز : تمارين شد البطن ... بالصور Rating12

تمارين شد البطن ... بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن ... بالصور   تمارين شد البطن ... بالصور Empty26/12/2008, 05:35

يسلمووووو
الف صحه وعافيه
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد البطن ... بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فريق الإعصار الرياضي  :: ..:::: منتدى الشباب والصحة ::::.. :: قسم الصحة والغذاء-
انتقل الى: